Медитация Випассана

[Kim K.]

Вдыхая, осознавай, что вдыхаешь.
Выдыхая, осознай, что выдыхаешь
Короткий вдох осознай как короткий
Длинный вдох осознай, как длинный

Чувство жара осознай как чувство жара
Чувство холода осознай как холод
Касание осознавай как касание
Нет нежеланных чувсвт, ведь каждого свойства --

Нарастание
и
Исчезновение

Какое желанное чувство почувствовать сможешь, когда расстворится?
Стремись-не-стремись -- не удержишь.

Какое "отвратное" чувство почувствовать сможешь, волной унесенное?
Бояться чего? уже нечего.

Не словишь Аниччу и в самую плотную сеть.
Не убежишь от Аниччи и в самую дальнюю землю.

Авидья ловец
Авидья охотник

Но овцы придут к пастуху,
Когда в руках его будет свирель

Осознавания