[леся д.]

Вот чего в теме ещё не было:
как практически выглядит пранаяма.
Агни йога советует малую пранаяму по утрам.
Малая пранаяма отличается от большой пранаямы естественной глубиной дыхания.
Место мысленной посылки - на высоте естественной задержки естественного вдоха:
*во вздохе едином* (Агни Йога).
Поскольку пранаяма есть четвёртая ступень восьмиступенчатой Йоги Патанджали, никто никого не призывает начинать эти посылки мысли после очищения праной в результате пранаямы в этот момент, но уже практикующим мысленные посылки это пригодится, чтоб не истощиться.
Итак, избирается положение (асана) стоя или сидя, линия от оси позвоночника до макушки - единая вертикаль. Надо избегать скрещения рук на этой линии.
Пранаяма состоит из трёх частей, каждая из которых должна выполняться после предыдущей. Она начинается с пураки, затем идёт кумбака и заканчивается речакой.
Пурака:
Это вдыхание воздуха и принятие всеначальной энергии. Нужно тщательно замечать время, в течение которого воздух обычной потребностью вдыхается, и подстраивать продолжительность вдоха под свои способности. Нужно следить: длительность каждого из трёх этапов совершенно одинакова.