[sntamo]

Сообщение от manihara

каким образом достигается состояние осознанности?

Я могу здесь выложить несколько упражнений из боевых исскуств для практики осознанности.

Самое простое и эффективное - это просто, чтобы не происходило, следить за своим вдохом и выдохом.

Можно включить будильник на мобилке и через каждый час напоминать о практике осознанности, например, потому как будете постоянно забывать.

Просто минут десять походите по комнате осознанно - пытаясь ощущать все, что происходит внутри тела. Все, чтобы не делали, делайте , отсеживая все органы чувств.

Наиболее эффективны здесь тактильные ощущения.

Представьте, что вы в скафандре тела. Если вы видите далеко объект, то не тянитесь к нему, а созерцайте как на телевизоре - вашей сетчатке. Находитесь внутри, а не снаружи.