[Mari_Gn]

Уж совсем не согласна с выражением СКАЗКА
Даное утверждение просто показывает, что вы не пробывали делать ни одну с описанных практик. И не пытались найти никакой информации в интернете по темам книги.
В противном случае - вы бы отклинулись о результативности практик и реальности фактов.