[Кайвасату]

В наставлениях по практике буддийской Шаматхи говорится, что даже вне практики в своей повседневной жизни развивать внимательность. Внимательность является противоядием против забывания объекта медитации (тут впору вспомнить наставления АЙ о внимательности). Без внимательности вы не добьетесь никаких успехов в шаматхе. Когда Вы идете, то концентрируйтесь только на ходьбе (в буддизме тхеравады даже есть отдельная медитация при ходьбе). Всё, что бы вы не делали, вы должны делать внимательно. Слушайте то, что вы говорите, внимательно слушайте других. Когда что-то делаете, думайте именно об этом, а не о чем-то другом. Пребывайте мыслями в настоящем, а не прошлом или будущем (за исключением случаев, если этого требует обстановка). Так постепенно вы придете к мысли о том, что вы делаете много бессмысленных и глупых вещей, осознаете свои недостатки. Так развивается осознанность.
Это из буддийских наставлений о Шаматхе. Что же касайется АЙ, то тут есть один нюанс. Это не то, чтобы противоречие, но просто немного по-другому расставленные приоритеты... АЙ учит как раз жить будущим, а не настоящим и не прошлым. Это тоже своего рода практика и отнюдь не легкая...