08.01.2006, 11:17 Рег-ция: 01.01.2006
Сообщения: 54
Благодарности: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вот что нашла на одном форуме:
Тема про курение навеяла. Смотрела как-то шоу по ТВ на канале "Домашний" "...с доктором Курпатовым" - вроде как психолог даёт советы.
Конечно, это больше шоу и не могу сказать насколько советы ценны, но мне со стороны понравилось про курение.
Смысл такой:
1. Берете и подсчитываете количество сигарет в день которые выкуриваются и на листике пишете, что это за сигареты, с чем связаны, так и пишете: "Встал - 1, умылся - 1, после завтрака - 1, по дороге в метро - 1, на перемене - 1." Вы уже точно знаете расписание, когда курите: вы не курите все 24 часа в день, а только в определенное время в течение дня...
2. А теперь давайте представим себе, что надо бросить курить не 1 сигарету, а эти 20 сигарет и бросать надо не 1 раз, а 20 сигарет ежедневно на протяжении всей своей жизни.
Представили? Тяжело? Хочется закурить: "Ещё одну напоследок и потом бросить?
3. А теперь: были ли ы вас ситуации, когда вы пропускали какую-нибудь сигарету? К примеру, пришлось бежать на работу и вы не выкурили эту сигарету? Вы умерли от этого? Нет? Ничего не случилось и в общем-то это не так и страшно?
4. Так вот6 давайте не будем ставить себе невыполнимых задач: бросить курить. Давайте просто ПРОПУСКАТЬ (опускать) сигареты
. Подошло время выкурить - вы уже знаете когда это время будет, но эту 1 (одну!) сигарету пропускаете и т.д. Где-то пропустили, где-то - нет и т.д. Разве сложно не выкурить 1 сигарету? Нет. Ну что: повеселели? Ну так - вперед.
---------
Надеюсь, общий смысл передала.
Я думаю, это применимо к любой другой ситуации: не надо ставить себе непосильных задач и пытаться их преодолеть, чтобы отчаяться и в итоге перестать пытаться. Надо ставить минимальные задачи и легко их решать и с большим пылом рваться вперед
Очень похоже на довольно эффективный метод борьбы с алкоголизмом. Там вешается типа плакат над кроватью: "Сегодня я трезвый!" Подумаешь, только сегодня Но лозунг-то видишь каждый день
а ещё есть такое общество анонимных алкоголиков и у них каждое заседание начинается с молитвы "Господи, помоги мне продержаться и не пить СЕГОДНЯ", и у анонимных обжор тоже такая же молитва в начале групповых встреч. Т.е. надо ставить задачи только на сегодня и тогда всё получится.
НАДЕЮСЬ, ВАМ ЭТО ХОТЬ НЕМНОГО ПОМОЖЕТ
Тема про курение навеяла. Смотрела как-то шоу по ТВ на канале "Домашний" "...с доктором Курпатовым" - вроде как психолог даёт советы.
Конечно, это больше шоу и не могу сказать насколько советы ценны, но мне со стороны понравилось про курение.
Смысл такой:
1. Берете и подсчитываете количество сигарет в день которые выкуриваются и на листике пишете, что это за сигареты, с чем связаны, так и пишете: "Встал - 1, умылся - 1, после завтрака - 1, по дороге в метро - 1, на перемене - 1." Вы уже точно знаете расписание, когда курите: вы не курите все 24 часа в день, а только в определенное время в течение дня...
2. А теперь давайте представим себе, что надо бросить курить не 1 сигарету, а эти 20 сигарет и бросать надо не 1 раз, а 20 сигарет ежедневно на протяжении всей своей жизни.
Представили? Тяжело? Хочется закурить: "Ещё одну напоследок и потом бросить?
3. А теперь: были ли ы вас ситуации, когда вы пропускали какую-нибудь сигарету? К примеру, пришлось бежать на работу и вы не выкурили эту сигарету? Вы умерли от этого? Нет? Ничего не случилось и в общем-то это не так и страшно?
4. Так вот6 давайте не будем ставить себе невыполнимых задач: бросить курить. Давайте просто ПРОПУСКАТЬ (опускать) сигареты
. Подошло время выкурить - вы уже знаете когда это время будет, но эту 1 (одну!) сигарету пропускаете и т.д. Где-то пропустили, где-то - нет и т.д. Разве сложно не выкурить 1 сигарету? Нет. Ну что: повеселели? Ну так - вперед.
---------
Надеюсь, общий смысл передала.
Я думаю, это применимо к любой другой ситуации: не надо ставить себе непосильных задач и пытаться их преодолеть, чтобы отчаяться и в итоге перестать пытаться. Надо ставить минимальные задачи и легко их решать и с большим пылом рваться вперед
Очень похоже на довольно эффективный метод борьбы с алкоголизмом. Там вешается типа плакат над кроватью: "Сегодня я трезвый!" Подумаешь, только сегодня Но лозунг-то видишь каждый день
а ещё есть такое общество анонимных алкоголиков и у них каждое заседание начинается с молитвы "Господи, помоги мне продержаться и не пить СЕГОДНЯ", и у анонимных обжор тоже такая же молитва в начале групповых встреч. Т.е. надо ставить задачи только на сегодня и тогда всё получится.
НАДЕЮСЬ, ВАМ ЭТО ХОТЬ НЕМНОГО ПОМОЖЕТ
 |   |
