[Ardens]

Учёные назвали простой способ избавиться от депрессии





Значительно снизить риск возникновения депрессии и даже побороть заболевание может помочь ежедневный бег трусцой в течение 15 минут.
К такому выводу пришли американские исследователи из массачусетской больницы общего профиля.
Специалисты ссылаются на результаты масштабной работы с участием более 600 тысяч человек. Те из них, кто регулярно практиковали бег на улице (в любое время года), гораздо реже страдали от проблем с психикой. Как пояснил доктор Дэвид Агус, прежде чем «садиться» на лекарства, человеку следует выйти из дома и «попробовать что-нибудь сделать».

— Лучше всего бегать. Не быстро, потеть и задыхаться не надо. Важно само движение, — отметил исследователь.

Ранее ученые из Медицинского центра Университета Раша (Чикаго) выяснили, что люди, в рацион которых входят овощи, фрукты и злаки, менее склонны к появлению депрессии. При этом хуже всего в итоге влияет на настроение западная диета с обильным количеством жирной пищи и сахара.