[Amarilis]

Снятие стресса и усталости у детей школьного возраста

Л.Д.Магницкая

Сильные стрессы, к сожалению, являются необходимым условием современной жизни. Однако, степень восприимчивости и переносимости стрессов у детей и взрослых различна. Следует отметить, что основная часть взрослого населения, уже имея определенный жизненный опыт, приспособилась к сложным условиям жизни в эту эпоху постоянных перемен. Весьма существенным является то, что это приспособление произошло за счет значительного повышения психической напряженности и большей траты физических сил. Усталость и психическая напряженность взрослых негативно сказывается на детях, которые по объективным причинам не получают так необходимого им: любви, тепла, заботы и понимания взрослых.
Нередко у родителей и педагогов не только не хватает времени и сил на понимание проблем подрастающего поколения, но они своим неправильным и чересчур эмоциональным отношением к детям увеличивают число детских стрессов. Эти стрессы могут оставить незаживающие раны в душе маленького человека на всю его дальнейшую жизнь, являясь предпосылками к психическому нездоровью и несчастливой жизни. Уже сегодня дети, необученные защищаться от стрессов на улице, в школе и дома, начинают болеть или самостоятельно неумело искать выход к психическому комфорту. Нередко эти «самостоятельные» поиски психического комфорта кончаются плохо излечимой наркоманией. Для того, чтобы дети ощущали естественную радость жизни, их надо обучать методам и средствам снятия стрессов и усталости.
В настоящее время нами для учащихся школ и вузов создана программа по «Культуре здоровья», одной из задач которой является обучение различны простым методам снятия стрессов и усталости. Представленная в программе по «Культуре здоровья» методика снятия стресса и усталости, уже восемь лет применяется в одной из школ г.Москвы. Цель методики состоит в формировании учащимися сознательного отношения к стрессам. В процессе освоения этой методики у учащихся вырабатываются навыки управления своим психическим состоянием, умения рассматривать стрессовые ситуации как увлекательную игру. Методика состоит из следующих разделов (блоков): 1. Осознанной трансформации сознания у подростков; 2. Аромотерапии; 3. Пальцевой гимнастики; 4. Су Джок-терапии; 5. Ритмологии; 6.Звукотерапии; 7.Цветотерапии.
Метод осознанной трансформации сознания у подростков докладывался на первой конференции, посвященной культуре здоровья, этот метод представлен также в первом экспресс-выпуске энциклопедии «Научные основы культуры здоровья», подготовленным Международной академией человека. В результате занятий по этому методу (нередко в форме игры) у ребят осознанно меняется отношение к стрессу. Вырабатывается конструктивное отношение к достижению цели, не через борьбу с друзьями, родителями, педагогами, а через победу на своими несовершенствами. Методы аромо, цвето и звукотерапии обращены к подсознанию, а через него к стимуляции резервных возможностей организма, что дает стабильный профилактический эффект, например, при эпидемиях ОРЗ. Попсовая квазикультура, которая благодаря развитию шоу-бизнеса имеет большой успех у молодежи, нередко приводит к отсутствию у учащихся навыков и умений к концентрации внимания. Приемы Су Джок-терапии, оригинальной пальцевой гимнастики, которые можно применять даже в обстановке экзамена, позволяют настроиться на деловой лад, сконцентрироваться на уроке, снять неприятные болевые ощущения, активизировать память. Занятия по ритмологии позволяют учащимся лучше организовать себя, оценить свои возможности, приспособиться к сложным обстоятельствам, а в целом, показать путь к равновесию и гармонии как основе счастливой творческой жизни.
В результате освоения этой методики дети получают навыки, позволяющие им:
1. Заниматься психофизической саморегуляцией в любое время и в любом месте;
2. Снимать болевые ощущения и другие недомогания без применения лекарственных средств;
3. Настраиваться на деловой лад, используя полученные знания по психологии общения и концентрации внимания;
4. Более легко психически и физически приспосабливаться к сложным жизненным обстоятельствам, легче переносить школьную нагрузку;
5. Лучше понимать проблемы окружающих их людей: родителей, учителей, товарищей по школе, яснее осознавать свое место в семье и свою ответственность за гармонию и доброжелательность отношений;
6. Развивать память, наблюдательность и творческие способности.
В целом, как показала практика, занятия с детьми в области снятия стрессов и усталости по разработанной методике дает весьма положительные результаты. Многие ребята уже после нескольких занятий помогают не только себе, но и своим близким снимать утомление и стрессы.