[Анайка]

Банально, как-то получается, подарки чужие раздаривать. Ну хорошо, теперь моя очередь загадывать загадки
сядьте поудобнее напротив зеркала , желательно приняв позу сукхасана, спину держите ровно, но не напряжённо, можно использовать кресло , как удобно, руки соберите на груди "Намасте" дышите ровно,
подумайте о себе как о просветленном, фиксируя свой ум на высшем я, переключив внимание на своё отражение, подумав лишь одну мысль Ты - это я. Отключите мышление на 40 сек, переведя его на дыхание

Измените положение рук в прана мудра, старайтесь делать это без изменения концентрации на точке, если ваш ум достаточно устойчив , то вам это не представит трудности, если нет, то это значит, что ваш третий глаз совсем не развит и вы не чувствуете его напряжения в мозгу, если не чувствуете, значит не размышляете и не медитируете хотя бы по 2,5 часа в сутки (можно и ночью , если днём работаете) и не читаете ежедневно Бхагават Гиту, Коран или Ветхий Завет и др
Сначала удерживайте концентрацию в районе третьего глаза , а когда увидите яркий белый свет заметите негатив своего силуэта -

Посмотрите пристально в глаза своего отражения, так , чтобы почувствовать в них огонь брахмачарья , затем опустите веки, прищурившись
потом заметите два варианта - один вас обрадует, другой возможно огорчит.

Последовательность вышеперечисленных действий в одном месте слегка изменена , может и сами разберётесь если появится желание и откроются возможности, удачи нам всем в духовном продвижении