[Aurora)]

Сообщение от adonis

Желательно получать их со свежими продуктами

А если их нет в свежих продуктах?

Сообщение от adonis

Витамин Д в ультрафиолетовых лучах, в крайнем случае в рыбьем жире

У нас солнца дефицит, а от рыбьего жира можно заполучить избыток витамина А и ртути.
------
Я покупаю качественные витамины и добавки, от них нашему здоровью только плюс. Тот же витамин Д фирма CarlsonLabs делает из рыбьего жира. У них можно купить и качественный рыбий жир, но лично мне он не нужен. Мне нужен именно витамин Д.
Но можно и обычный аквадетрим - рахит вполне излечивает.

Сообщение от adonis

Иммунитет в первую очередь зависит от бактериальной микрофлоры в кишечнике

Иммунитет зависит от количества и качества лейкоцитов. Бактериальная флора на здоровье действует опосредованно.
Можно хоть зажраться клетчатки, но если не есть качественного белка (рыбы, мяса, яиц, творога), то лейкоцитам не из чего будет образовываться, - мы уже это проходили.