[Инна]

Вас не обидит, если поделюсь собственным опытом?

Когда чувствуете, что есть какой-то провоцирующий момент - сосредоточьтесь мысленно на самом светлом, чистом и важном для себя, нужно очень хорошо сосредоточится, представить что ли, и раздражение как бы пролетает мимо.
И ещё важно контролировать свои мысли. Уметь не думать плохо. Тоже, ловишь момент, когда тебя начинает заносить, и стараешься осознанно переключиться на достойные мысли.