[Луна]

Vetlan, спасибо за помощь! Также спасибо всем форумчанам!

Я не вызываю рвоту после еды, хотя когда-то пробовала пару раз чисто для облегчения состояния в желудке. Мне не понравилось.

Я согласна с Вами, что если перестану читать (смотреть телевизор, пялиться в компьютер) во время еды, то половина моих проблем будет решена. Я пробовала просто кушать из красивой тарелочки, жевать и при этом без книжки - да, насыщаешься быстрее, конечно.
Но дурные привычки дают о себе знать, потом вся равно как наркомана тянет к наркотику, так и меня начинает тянуть к привычному приему пищи.
Но положительный опыт уже сть!

Почему мне не хочется читать, когда кушаю в компании? Не знаю, наверно, потому, что это, во-первых, не очень хорошо будет смотреться, а во-вторых, потому что я достаточно получаю впечатлений в такой обстановке - ведь происходит какое-то общение между людьми, если они вместе принимают пищу. Молча в компании обычно не кушают.

Итак, я выделила для себя ряд моментов, которые мне посоветовали на этом форуме. (Я просто люблю все систематизировать и по полочкам раскладывать :P )

1. Преодолеть привычку получать информацию во время еды (то есть кушать без книги, телевизора и компьютера). В некоторых местах еще советуют кушать под красивую музыку.

2. Эстетично сервировать стол.

3. Тщательно жевать, как нам советует Аюрведа, поклонницей которой я являюсь.

4. Посетить эндокринолога, невропатолога и гомеопата.

5. Укреплять свой иммунитет, борясь с авитоминозом. Пить травы, снижающие аппетит, пить зеленый чай (я регулярно его пью, обожаю его!)

6. Заняться аутотренингом, используя различные методики, к примеру, Сытина.

7. Принимать пищу осознанно, вдумчиво, наслаждаясь каждым кусочком.

8. Принимать пищу часто и помаленьку
или же по совету Kay Ziatz есть как можно позже после пробуждения.

тут я еще не решила пока, как действовать.

Если пищевое поведение не нарушено, логично было бы кушать тогда, когда есть голод, но при нарушении пищевого поведения часто реальный голод можно перепутать с обычным желанием пожевать вкусненького.

9. Сместить акцент с еды на какие-то другие занятия, которые тоже требуют большой сосредоточенности - к примеру, рукоделие или цветоводство, как советует Владимир.
Для меня пусть это будет написание стихов. Как только захочется пожевать - бумагу и ручку в руки и вперед, писать о том, что наболело.

10. Побольше молиться и просить Господа о помощи в моей проблеме.

Мне хотелось бы поделиться радостью.
После Нового года, то есть, уже восьмой день, у меня не было приступов обжорства. Уж не знаю, с чем это связано, может, с тем, что я поделилась своей проблемой на форуме и мне начали отвечать...Сейчас я как-то меньше сосредоточена на еде, хотя от чтения во время оной (или сидения перед компьютером) еще не избавилась.
Вот вчера мы ходили в гости, и там нас кормили, причем, было это поздно - часов в 9 вечера. Я подумала и решила поесть, чтобы не обидеть хозяев и не привлечь в себе пристального внимания других гостей. Странно - я съела немного, потому что почувствовала, что объелась. Хотя раньше я могла съесть очень-очень много.
Но когда шли из гостей, я переживала и относилась к этой ситуации как к очередному срыву (потому что я не ем перед сном).
Что было бы раньше со мной в таком случае? Я бы пришла домой с мыслью "Все равно сорвалась, терять нечего", начала бы дальше опустошать холодильник. Вчера я тоже так подумала, пришла на кухню, съела несколько шоколадных конфет, потом несколько ложек арахисовой пасты и все. А потом пошла спать без всяких угрызений совести.
То есть я вчера вела себя совершенно по другому сценарию. Я вела себя как нормальный человек, а не как булимик. Ну, поела вечером, с кем не бывает, ну заела весь этот ужин сладостями в умеренном количестве - ну и что, не каждый же день такое?
А раньше этот срыв подтолкнул бы меня к неконтролируемому поглощению всего подряд, что не приколочено , наутро было бы чувство вины со всеми последствиями.
А так я встала сегодня, кушать, естественно, после вчерашнего не хочется, потому как перед сном поела, сижу, пью зеленый чай и радуюсь жизни, строю планы на день. Покушаю тогда, когда придет голод.

Спасибо Вам большое за то, что откликаетесь на мою проблему! Вы реально мне помогаете, хотя я еще не стала воплощать в жизнь все данные мне советы.