[Tef]

Сообщение от Доктор

промахнулся с корневой темой...
лучше, может в медицину...
Хотя... это свободный разговор

Нет нет, именно тут и надо. Очень хорошая тема. Но я уже в теме малахов уже написала. Считаю, что держание себя в постоянной Радости, не ярой, а тихой и лучистой является лучшей профилактикой от заболеваний новых Ну а со старыми или генетическими надо расставаться или хотя бы блокировать.

Варикоз и для позвоночника первые 3 осаны хороши.

Начинающийся варикоз вполне можно остановить выполняя 2-3 раза в неделю несколько упражнений-асан.

Все перевернутые асаны подойдут, но я делаю

1) 3 раза в неделю стойку на лопатках 5минут и 1 минуту без поддержки



тут полная информация

http://jiddu.by.ru/bks/salsarv1.htm


2) кому сложно березка, можно делать халасану



описание

http://jiddu.by.ru/bks/halas.htm

3) также это делаю минуты 3-4



описание

http://jiddu.by.ru/bks/pashchim.htm


4) и вирасана очень помогает 2 мин



описание

http://jiddu.by.ru/bks/viras.htm


Указания и предостережения для практики асан

http://jiddu.by.ru/bks/19.htm

Лучше всего конечно стоять на голове, но я как то не вижу необходимости, мне хватает и стояния на лопатках.

Когда в том году меня немного прищемилос ногами, то после долгих поисков я остановилась интуитивно на этом сайте.

http://jiddu.by.ru/index.htm

И выбрала то, что мне было нужно и не жалею. 3-4 упражнения вполне хвататет плюс конечно расслабление после. На сайте какие то очень старые книги и в них я не смыслю ничего Но возможно кто то увлечется и пойдет дальше.

То, что я дала тут помогает лично мне в теч года. Ноги перестали болеть после работы и гудеть и быть тяжелыми. Спина после травмы практически не болит при нагрузке небольшой, а раньше 30 мин в наклонном положении и привет сутки дома лежать. Я дилетант и хатха йогой не увлекаюсь, но телу надо помогать выдерживать нагрузки и вообще к телу нужно относиться с почтением и беречь его.