Простой прием , заставьте себя не думать о желтой обезьяне или Трампе , например .
С легкостью, за пол секунды переключаюсь в большинстве случаев. И потому совсем не думаю о плохом, точнее о том о чем не хочу. А Вы так можете? 30 лет шел к этому в этой жизни.